Con l'accelerazione del ritmo di vita delle persone e la diffusione di schermi come computer e telefoni cellulari, la protezione degli occhi sta diventando sempre più importante.Al momento, tutte le fasce d'età hanno più o meno problemi agli occhi.Secchezza oculare, lacrimazione, miopia, glaucoma e altri sintomi oculari stanno influenzando sempre di più le nostre vite.Per proteggere meglio i nostri occhi, abbiamo compilato i seguenti metodi per proteggere e allenare gli occhi.
giocare a ping pong o altri sport piacevoli alla vista
Quando giochiamo a ping pong, abbiamo bisogno di "mani veloci" e, cosa più importante, abbiamo bisogno di "occhi che si muovono velocemente", verso o lontano dalla palla, a sinistra oa destra, o per girare o non girare.Per dare giudizi accurati, le informazioni del bulbo oculare si ottengono principalmente attraverso gli occhi.I bulbi oculari si muovono sempre ad alta velocità.Contribuisce all'allenamento e all'acutezza degli occhi.
Non solo giocare a ping pong, ma anche altre palline o attività sono buone, come badminton, pallacanestro, calcio, volano da calcio, prendere pietre, far rimbalzare palline di vetro, lanciare continuamente tre palline e così via.Organizza il metodo di allenamento ragionevolmente in base al tuo tempo.È meglio assorbire l'energia della natura ed esercitarsi in uno stato rilassato al sole all'aperto o all'ombra di un albero.Gli sport all'aria aperta costano perseveranza.
Terapia della mano per la vista
1. Strofina le mani e copriti gli occhi.Dopo tre minuti, abbassa le mani e non aprire ancora gli occhi, in questo momento, tutto davanti a te è rosso o arancione.Quindi apri gli occhi e guarda avanti, sentirai la luce davanti ai tuoi occhi.Ma non coprirlo troppo.Quando lo copri, dovrebbe essere cavo e il palmo della tua mano non dovrebbe toccare direttamente gli occhi.2.Va bene sdraiarsi e coprirsi o lasciare che gli altri lo coprano.È meglio coprirsi gli occhi e le guance con il calore, ed è meglio sudare leggermente.Più lungo è il tempo, meglio è, preferibilmente più di un'ora.3. Copriti gli occhi e rilassa tutto il corpo senza annusare, ascoltare, pensare o parlare.
impacco caldo asciugamano 3.warm
Preparare un asciugamano di puro cotone da immergere in acqua tiepida, torcerlo bagnato, la temperatura deve essere controllata in modo che sia leggermente superiore alla temperatura corporea, sentirsi semplicemente caldi e a proprio agio, la temperatura è controllata entro 40 gradi e l'impacco caldo è severamente vietato.La sensazione di calore filtra lentamente negli occhi e la testa è leggermente calda e il tempo può essere lungo o breve.Da tre a cinque minuti alla volta, è meglio sentirsi al caldo per più di mezz'ora ogni volta e cambiare l'asciugamano quando fa freddo.
impacchi caldi 4.egg
Sbuccia le uova calde al mattino e chiudi gli occhi.Rotola avanti e indietro intorno alle palpebre e alle orbite per rilassare i muscoli, attivare il sangue e aumentare il calore.Due uova, una per parte, si fermano quando le uova non sono calde.
Metodo a 5 punti
Alza il dito indice davanti a te, avvicinati lentamente al naso, fermati al centro dei tuoi occhi e lascia che i tuoi occhi eseguano un'azione strabica, rimanendo fermi per 10-20 secondi.Quindi, il dito indice viene allontanato lentamente e poi avvicinato lentamente, gli occhi diventano strabici con il dito indice e poi tornano alla normalità, avanti e indietro circa 10 volte.Questa azione è una regolazione della distanza, che può allenare efficacemente il retto mediale e i muscoli ciliari e convertire la tensione dei muscoli ciliari.La capacità dei muscoli oculari di adattarsi è più forte e l'invecchiamento dell'obiettivo dovrebbe essere più lento, il che può alleviare l'affaticamento degli occhi e prevenire o ritardare l'insorgenza della presbiopia.
6.cambia fuoco
Posiziona l'indice della mano destra sulla parte anteriore del naso, fissa la punta dell'indice, muovi la mano destra diagonalmente verso l'alto e segui sempre la punta dell'indice.La velocità di movimento avanti e indietro dovrebbe essere lenta e costante e le mani sinistra e destra possono essere allenate alternativamente.Questo può alleviare efficacemente il dolore agli occhi, la visione offuscata e altri fenomeni.
polso 7.pinch
Gli agopunti infermieristici hanno le funzioni di schiarire la testa e migliorare la vista, rilassare i tendini e attivare i collaterali.Il massaggio regolare di questo punto è utile per alleviare la miopia e la presbiopia.Per trovare il punto di cura, il dorso della mano è rivolto verso l'alto e in questo stato si osserva il lato del mignolo del polso e la parte sporgente dell'osso può essere vista ad occhio nudo.Quando tocchi questa parte con le dita, puoi sentire la fessura e il punto di cura è nella fessura.Esegui la digitopressione da 10 a 20 volte al mattino e alla sera ogni giorno.Digitopressione ripetuta per circa 3 mesi, il dolore dei punti terapeutici scomparirà e la malattia dell'occhio sarà gradualmente alleviata.
8. pizzicare le dita
Pizzica le dita per sopprimere la cataratta.Questi punti terapeutici si trovano su entrambi i lati e al centro dell'articolazione del pollice.I punti Mingyan e Fengyan possono migliorare la congiuntivite acuta e possono anche inibire la cataratta senile.Le persone i cui occhi sono inclini all'affaticamento di solito hanno bisogno di stimolare questi tre punti di agopuntura due volte al giorno, purché la pressione sia leggermente dolorosa.Mingyan, Fengyan e Dakonggu sono tre punti terapeutici adiacenti (punti terapeutici straordinari) sul nostro pollice.
9.premere la fronte
Il punto di agopuntura Zanzhu ha le funzioni di lenire il fegato, illuminare la vista e rinfrescare il cervello, migliorando mal di testa, vertigini, contrazioni delle palpebre e così via.
Questa posizione è nella depressione sul bordo interno del sopracciglio.Lavarsi le mani prima di sfregare per evitare infezioni agli occhi.Inoltre, la forza dovrebbe essere moderata, è opportuno sentirsi un po' doloranti, in modo da non ferire il bulbo oculare con troppa forza.
10.osservare gli oggetti
Quando di solito ci sediamo in ufficio o in classe, possiamo impostare due oggetti per noi stessi, uno è più vicino e l'altro è più lontano.Quando riposiamo, guardiamo consapevolmente avanti e indietro tra i due, in modo da poter essere attivi.Uno sguardo ai muscoli oculari può anche rendere gli occhi più energici.
11.occhiolino
La maggior parte degli impiegati fissa lo schermo del computer quando lavora.Sono troppo concentrati.Potremmo non lampeggiare una volta per 30-60 secondi.Per molto tempo, le lacrime nei nostri occhi saranno evaporate, causando l'esposizione diretta agli occhi L'esposizione all'aria può causare danni agli angoli dei nostri occhi e possiamo inumidire i nostri occhi per circa 10 secondi con un solo battito di ciglia.Autoipnosi, suggerendo costantemente che ogni volta che sbatti le palpebre i tuoi occhi si illumineranno un po'.
12. Mangia più frutta e verdura fresca
La maggior parte delle persone sa che la vitamina A fa bene ai nostri occhi, ma la vitamina A è una vitamina liposolubile, quindi mangiare troppo non fa bene, quindi il modo migliore è ottenerla da frutta e verdura.Ad esempio, le carote sono un'ottima scelta., Il carotene nelle carote può sintetizzare la vitamina A ed è la migliore fonte di vitamina A nel corpo.Il fegato appartiene al legno, quindi è meglio mangiare più cibi verdi e verdure.
Tempo di pubblicazione: aprile-07-2022